我值得拥有美好
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我值得拥有美好

作者:周小宽 译者:
更新时间:2021-06-09 18:55:19
知名心理咨询师、壹心理、张德芬空间人气专栏作者周小宽重磅力作,写给每天都很焦虑的你。全书分为五大板块:情绪管理、关系边界、职场自信、亲密关系、学会爱自己,涵盖大众关注最热门的50个情绪问题,本书一一给予解答。 自卑焦虑、玻璃心、抑郁、无力感、拖延症、不安全感、讨好型人格、内向性格、受害者标签、社交恐惧……每当你感觉糟糕的时候,就翻开这本书! 你害怕拒绝别人吗,你会不自觉地讨好别人吗? 你是不是觉得自己必须足够优秀,才值得被爱? 当事情搞砸的时候,你都习惯性地认为是自己的错吗? 你每天都很努力,却依然觉得自己很糟糕? 你觉得很痛苦,为什么付出越多,离爱越远? 有些事情明明不想做,却还是会强迫自己去坚持? ………… 欢迎对号入座,你会发现以前自己错得多离谱! 让成年人彻底放下压力,用心理学与自我和解。 你不是不够好,是不必去讨好。你值得被认真对待。
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出版信息

  • 书  名我值得拥有美好
  • 出版社湖南文艺出版社
  • 出品方
  • 出版日期2021-01-01
  • 页  数304页
  • 定  价48.00元
  • 装  帧 平装
  • I S B N9787540498184
  • 豆瓣关注33
  • 京东评价93
  • 当当评分100.0

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本书特色

知名心理咨询师、壹心理、张德芬空间人气专栏作者周小宽重磅力作,写给每天都很焦虑的你。全书分为五大板块:情绪管理、关系边界、职场自信、亲密关系、学会爱自己,涵盖大众关注最热门的50个情绪问题,本书一一给予解答。 自卑焦虑、玻璃心、抑郁、无力感、拖延症、不安全感、讨好型人格、内向性格、受害者标签、社交恐惧……每当你感觉糟糕的时候,就翻开这本书! 你害怕拒绝别人吗,你会不自觉地讨好别人吗? 你是不是觉得自己必须足够优秀,才值得被爱? 当事情搞砸的时候,你都习惯性地认为是自己的错吗? 你每天都很努力,却依然觉得自己很糟糕? 你觉得很痛苦,为什么付出越多,离爱越远? 有些事情明明不想做,却还是会强迫自己去坚持? ………… 欢迎对号入座,你会发现以前自己错得多离谱! 让成年人彻底放下压力,用心理学与自我和解。 你不是不够好,是不必去讨好。你值得被认真对待。

目录

自 序 自序:爱自己,不是说说而已 第一章 拒绝自我折磨,快速走出负面情绪 不能表达愤怒,活得完全没有攻击性的人,其实是活得很不健康的。 你习惯做个老好人吗? 不开心时,一定要想办法开心吗? 照顾别人的情绪之前,先照顾自己的情绪 不必内疚自责,你没有错 成年人都会面对“失去” 没关系,你羡慕的人也在自我嫌弃 躲不掉的焦虑应该怎样缓解? 原生家庭的痛,后天来治愈 为什么要用别人的错误惩罚自己 心理练习:快速走出负面情绪 第二章 学会拒绝,守护自己的心理边界 我们不可能活成一个让所有人都满意的人, 我们需要有被别人讨厌的勇气。 你不敢表达自己吗? 别被“善良”掏空自己 拒绝别人也能让人如沐春风 任性是被低估的美德 你那么怕冲突,如何捍卫自己的底线? 是真的“为你好”,还是没有找到“边界感”? 敢麻烦别人,其实会更受欢迎 如何自信地做一个“内向者” 心理练习:你是一个能接受批评的人吗? 第三章 接纳真实自我,调整内心期待 人与人的关系不是一成不变的, 我们给自己的定位也不该是一成不变的。 总把自己维持在一个固定的位置上是很消耗心理能量的。 承认自己的脆弱,会让你更强大 为什么你总要跟别人比呢? 你总觉得自己很糟糕吗? 拖延症真相:内心住着一个没玩够的小孩 别被曾经期待的高光时刻捆绑 低价值感的人生,你过够了吗? 每天都很累,永远在努力 总是害怕面对上司?学会处理与权威的关系 学会过“无龄感”的人生 心理练习:如何接纳自我,放松身心 第四章 做个觉察者,创造真正享受的亲密关系 一个没法让自己舒服的人 并不真的拥有让别人舒服的能力。 三观一致就能幸福?这是一个谎言 给予彼此更多的情绪价值 不向“爱无能”的人要爱 如何摆脱爱里的不安全感 在关系中追求完美是一种偏执 亲密关系中的强迫性重复 为什么付出越多,离爱越远? 最奢侈的事是有人和你谈心 好的关系能够接住彼此的坏脾气 允许自己舒服,才能让别人舒服 只有足够优秀,才配得到爱吗? 对自己负责才是最大的勇气 心理练习:关系中的觉察、共情和理解 第五章 高能量地活出淡定和喜悦 很多人的痛苦来源于 不知道怎么和不够好的自己相处。 理直气壮地自我表扬和自我满足 在内心建立一个空间,装下不够好的自己 撕下受害者的标签 怎样正确对待负性情感? 怎样跟自己和解? 保持对自己的倾听和理解 一直奔波在目标里,哪能活在当下 心理练习:过自己说了算的人生

周小宽作家介绍

       周小宽,知名心理咨询师、情绪管理和焦虑缓解专家。
        被心理学家胡慎之誉为“能够带领来访者穿透人生最黑暗和痛苦的阶段,通过认知生命的真相,走到光明之境的心理咨询师”。
       作品先后见于“武志红”“ONE·一个”“心理公开课”“十点读书”“富兰克林读书俱乐部”“张德芬空间”等国内知名平台,以温柔又犀利的风格深受读者欢迎。
        本书是作者在喜马拉雅平台的重磅音频课程《心理疗愈50讲》的集结,该课程上线以来,创下近2000万次的高播放量,评分高达9.6分,心理类播放排名第一,疗愈千万个疲惫的心灵,73%的听众表示每晚要听着课程入眠。
        希望这本书能帮你构建全新的自我认知,让幸福的光照进你的生活。
       

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