正念小孩
9.8评分 收藏
¥29.90豆瓣价格

正念小孩

作者:[美]惠特尼·斯图尔特 译者:韩冰,祝卓宏
更新时间:2021-06-08 15:22:00
学习的压力,你的孩子知道如何减压吗?成长的烦恼,他们可以很好地处理焦虑、悲伤、愤怒、抑郁的情绪吗?如何培养孩子高强度学习所要求的专注力呢? 为工作、生活马不停蹄的你,是否常感到烦躁不安,入睡困难?是否觉得工作效率下降?是否快乐的心情越来越少? 本书包含50个经典正念练习,分为5个系列,从早晨能量满满地开始新的一天,到晚安入睡安住身心。适合4—104岁,可以在很多场景进行练习。这些练习简单可行,适合孩子和家长亲子共读、共同练习,帮助孩子和你放松减压,提升专注力,更好地管理情绪,用善意对待他人与自己。 每个练习配有充满童趣、奇异的全彩插画,助你轻松领会练习要点。简单易懂的引导语,提供了练习的每个步骤。动静结合,可独自练习,也可作为亲子互动、课堂活动的游戏。从清晨到晚上,从家庭到教室,随时随地可以练习。 每天10分钟,关闭纷繁、忙乱、焦虑的世界。找回你原本就拥有的快乐、平静、专注与内在力量。在正念中,变化悄然而生。 随书赠送精美书签与31个音频练习导引,扫码即得,便于练习。

所属分类

豆瓣价格
¥29.90

京东价格
¥59.90

当当价格
¥59.90

出版信息

  • 书  名正念小孩
  • 出版社中国青年出版社
  • 出品方
  • 出版日期2020-09-01
  • 页  数120页
  • 定  价59.90元
  • 装  帧 精装
  • I S B N9787515361161
  • 豆瓣关注27
  • 京东评价99
  • 当当评分99.9

同作家书籍

  • 西周史

    作者:杨宽

    西周时代是指公元前十一世纪末叶周武王克商,创建周朝,建都于镐,直到公元前七七一年周幽王被杀和周平王迁都洛邑,前后约二百八十年的这一段时间。西周是继夏、商二代建立的王朝,西周的政治文化在两代的基础上有了光辉灿烂的发展,对整个中国历史与文化的发

  • 春秋史

    作者:顾德融

    本书对文献材料和考古资料进行梳理扒剔,通过对大量史料的条分缕析、删繁就简,全面系统地论述了春秋时期的政治、军事、经济、思想、文化、社会阶层等状况,通过对这段看似纷乱的历史的透析,明晰地反映出春秋时代社会各方面的变化对中国历史的发展所产生的深

  • 人对抗自己

    作者:〔美〕卡尔·门林格尔

    本书是人类自我毁灭倾向研究的里程碑。卡尔·门林格尔在书中开创性地探讨了生死本能与人类疾病、绝望甚至自杀行为的关系,对死亡本能和自我毁灭倾向做了全面的考察和分析。他认为,人性中固有的破坏性冲动总是要竭力寻求宣泄的。这种冲动其本质是由于受到生本

  • 坎特伯雷故事

    作者:(英)杰弗雷·乔叟

    杰弗雷·乔叟(1343-1400),英国文学之父,中世纪最伟大的英国诗人之一,同时还是哲学家、炼金术士和天文学家,做过官员、侍臣和外交家。乔叟在促进和中世纪英语白话的正统方面起着举足轻重的作用。《坎特伯雷故事集》是一部诗体短篇小说集,讲述了

  • 拜占庭帝国史

    作者:[美]A.A.瓦西列夫

    研究拜占庭的权威之作,拜占庭的历史百科全书。 本书作者亚历山大·亚历山德罗维奇·瓦西列夫是国际历史学界公认的、20世纪中期以来最权威的拜占庭历史和文化研究者之一。他所著的《拜占庭帝国史》(1928年初版)至今仍然是与爱德华·吉本和弗奥多尔·

  • 印度:受伤的文明

    作者:[英] V.S.奈保尔

    【诺贝尔文学奖得主V.S.奈保尔代表作“印度三部曲”第二部、非虚构文学典范之作】 【印度吞噬了自己的文明,在垃圾中生产垃圾,在废墟中制造废墟,人民居然能心安理得地生活。】 ★ V.S.奈保尔将深具洞察力的叙述和不受世俗侵蚀的探索融为一体,迫

  • 爱因斯坦的梦

    作者:[美]艾伦·莱特曼

    一九○五年,历史上重大的一年,在瑞士专利局工作的爱因斯坦即将要创造出惊天动地的理论,却陷入了一段又一段的梦中……在梦里,时间是一个圆,反覆循环;或者,时间静止不动;有时,时间是一只夜莺,人们想捉而捉不到;但捉到时鸟却立时死亡…… 三十个各自

  • 中国史学入门

    作者:顾颉刚 著

    编辑推荐: 顾颉刚生前200册读书笔记记载着他的学术历程、学术遗产和治学精神,值得史学界认真继承,同时也值得从事古代文学和古代哲学的研究人士认真继承。 首届向全国推荐中华优秀传统文化普及图书。 内容简介: 这部书自从初版以来,曾有日文译本在

  • 时间的女儿

    作者:[英] 约瑟芬·铁伊

    理查三世,金雀花王朝的末代君王,背负着令人发指的罪行,被钉在历史的耻辱柱上。四百年后,一幅画像,将改变历史的可能,交到了受伤的探长手里。曾经对兄长无限忠诚的少年,为何会残忍杀害兄长的两个孩子?因正直而被后世尊崇的大法官,是勇敢的揭露者,抑或

  • 傅雷与傅聪

    作者:叶永烈

    《傅雷家书》发行了100多万册,在广大读者之中产生了广泛的影响。然而,傅雷与傅聪是怎样的一对父子?傅雷为什么呕心沥血写作了《傅雷家书》?这本《傅雷与傅聪》对此作了最详尽的解读。 傅雷被打成“右派分子”之后,导致了傅聪的出走英国,而傅聪的出走

本书特色

学习的压力,你的孩子知道如何减压吗?成长的烦恼,他们可以很好地处理焦虑、悲伤、愤怒、抑郁的情绪吗?如何培养孩子高强度学习所要求的专注力呢? 为工作、生活马不停蹄的你,是否常感到烦躁不安,入睡困难?是否觉得工作效率下降?是否快乐的心情越来越少? 本书包含50个经典正念练习,分为5个系列,从早晨能量满满地开始新的一天,到晚安入睡安住身心。适合4—104岁,可以在很多场景进行练习。这些练习简单可行,适合孩子和家长亲子共读、共同练习,帮助孩子和你放松减压,提升专注力,更好地管理情绪,用善意对待他人与自己。 每个练习配有充满童趣、奇异的全彩插画,助你轻松领会练习要点。简单易懂的引导语,提供了练习的每个步骤。动静结合,可独自练习,也可作为亲子互动、课堂活动的游戏。从清晨到晚上,从家庭到教室,随时随地可以练习。 每天10分钟,关闭纷繁、忙乱、焦虑的世界。找回你原本就拥有的快乐、平静、专注与内在力量。在正念中,变化悄然而生。 随书赠送精美书签与31个音频练习导引,扫码即得,便于练习。

目录

译者序 如何使用本书 什么是正念 我如何变得专注 使用书里的练习 练习分为五个系列 调整 常见问题 正念练习小贴士 开启你的一天 练习 1:专注于呼吸 唤醒你的头脑和身体 练习 2:专注于情绪 在每个清晨觉察你的感受 练习 3:耸立的山 变得强壮而稳定 练习 4:像树一样扎根 稳定而平衡 练习 5:吸纳宇宙 连接你身边的世界 练习 6:冲破云层 化解你的怒气 练习 7:专注地穿越丛林 聚焦于你移动的方式 练习 8:池塘倒影 如水面般平静 练习 9:自我鼓励 增强你的自信 练习 10:守护之光 带上你的勇气 收获平静 练习 11:抖掉傻气 冷静下来 练习 12:平衡呼吸 通过呼吸稳定自己 练习 13:腹部起伏 起伏中获得平静 练习 14:思维泡泡 吹走你的忧虑 练习 15:蓝色能量 安抚受伤的情绪 练习 16:快乐水母 让恐惧漂远 练习 17:快乐哼唱 用内在旋律助你平静 练习 18:握紧双拳 释放怒气 练习 19:找呼吸之间的停顿 变得有耐心 练习 20:宁静之地 隐身于想象的天地 提升专注力 练习 21:敲敲摆摆 提升脑力 练习 22:指尖敲打 训练你的身心连接 练习 23:头脑城堡 培养专注力 练习 24:智慧的老猫头鹰 指导自己做决定 练习 25:头脑快照 和朋友们一起玩记忆游戏 练习 26:头脑魔术 增强想象力 练习 27:打开耳朵 锻炼你的听力 练习 28:鼻子知道 训练你的嗅觉 练习 29:火眼金睛 增强你的观察力 练习 30:专注咀嚼 专心致志地吃东西 敞开心扉 练习 31:共享友善 将慈悲带给世界 练习 32:一切都会改变 观察生命的流动 练习 33:与之共处 缓解细微的疼痛 练习 34:命名感受 以有趣的方式探索感受 练习 35:发现感受 觉察感受潜藏于身体何处 练习 36:内在自己 描绘出你对自己的感觉 练习 37:美食连接 感谢食物来之不易 练习 38:呼吸之间 活在当下 练习 39:友爱和善 在心中默默祝福他人 练习 40:心灵花园 播种幸福的种子 休息与减压 练习 41:动物之舞 尽情扭动,然后休息 练习 42:摇摆的树 解放你的手臂 练习 43:空中画“8” 辛苦一天后的放松 练习 44:雨中沐浴 冲走忙碌的思绪 练习 45:安全之地 放下忧虑 练习 46:摇摆放松 伸展你的背部 练习 47:有张有弛 释放压力 练习 48:微笑漂流 让快乐伴随你 练习 49:我很感恩 体会感激之情 练习 50:花朵相伴 寻找内心的平静 作者简介 译者简介

[美]惠特尼·斯图尔特作家介绍

       惠特尼·斯图尔特是一名获奖作家、正念导师。
       专注于面向幼儿、青少年的非虚构类图书创作。
       她的兴趣聚焦于帮助孩子与他们内在的智慧以及他们身边的广大世界建立起联结。
       在不写作的时候,她会外出旅行,为儿童及成人教授正念冥想。
        米娜·布劳恩是一名德国插画作家、版画艺术家,毕业于爱丁堡艺术学院。
       

热门推荐

  • 三国演义(全二册)

    作者:[明] 罗贯中 豆瓣评分:9.3 豆瓣价格:¥39.50

    《三国演义》又名《三国志演义》、《三国志通俗演义》,是我国小说史上最著名最杰出的长篇章回体历史小说。 《三国演义》的作者是元末明初人罗贯中,由毛纶,毛宗岗父子批改。在其成书前,“三国故事”已经历了数百年的历史发展过程。在唐代,三国故事已广为

  • 力量的进化

    作者:[美]西蒙·莱尔沃克斯 豆瓣评分:8.6 豆瓣价格:¥79.00

    ★ 为什么鱼能逆流而上,蛇可以轻松滑行,猎豹跑得如此之快? 为什么人类进化出了拳头,男人也有乳头,足球场上有假摔? ★ 动物世界的奥林匹克运动会8亿年未曾中断,解密神奇动物行为背后的运行机制,看动物为了生存与繁殖可以有多拼 ★ 科普作家花蚀

  • 马未都:国宝100.第三卷

    作者:马未都 豆瓣评分:8.6 豆瓣价格:¥68.00

    用文物讲述历史,是了解历史的一种特殊欣赏方式。《国宝100》中,马未都从全世界的博物馆中遴选出100件中国文物,详细讲述。本套书共包括4本,分别涉及青铜、陶瓷、玉器、漆器、家具、法书、碑帖、绘画。它们有的得到无数赞誉,被国内精心收藏,有的在

  • 剑来10:他乡遇故知

    作者:烽火戏诸侯 豆瓣评分:8.4 豆瓣价格:¥43.00

    ★烽火戏诸侯全新长篇力作,一剑进入古典仙侠新世界 ★独家网络修订珍藏版 ★精致装帧,赠送精美海报、书签、明信片 ★大千世界,无奇不有。我陈平安,唯有一剑,可搬山,断江,倒海,降妖,镇魔,敕神,摘星,摧城,开天!我叫陈平安,平平安安的平安,我

  • 阿里云天池大赛赛题解析——机器学习篇

    作者:天池平台 豆瓣评分:6.4 豆瓣价格:¥109.00

    《阿里云天池大赛赛题解析——机器学习篇》聚焦机器学习算法建模及相关技术,以工业蒸汽量预测、天猫用户重复购买预测、O2O优惠券预测和阿里云安全恶意程序检测等四个天池经典赛题作为实战案例,针对实际赛题按照赛题理解、数据探索、特征工程、模型训练、

  • 因子投资:方法与实践

    作者:石川 豆瓣评分:9.1 豆瓣价格:¥108.00

    《因子投资:方法与实践》在统一视角下,体系化地介绍了因子投资中的重要研究方法,并针对中国A 股市场给出了独立的、可复制的、高质量的因子实证分析结果,是一本真正可操作、可上手的因子投资手册。本书主要内容包括:因子投资基础、因子投资方法论、主流

  • 增长飞轮:亚马逊跨境电商运营精要

    作者:老魏 豆瓣评分:7.9 豆瓣价格:¥79.00

    作者老魏有 10 余年的跨境电商从业经历,他编写的前一本关于亚马逊运营的图书,印量近 50000 册 ,得到了读者的良好反馈。作者参考前一本书读者的反馈意见,结合亚马逊跨境电商新的商业环境写成本书。 本书围绕亚马逊的平台知识和运营技巧展开,

  • 数据中台实战:手把手教你搭建数据中台

    作者:董超华 豆瓣评分:5.6 豆瓣价格:¥69.00

    自从2015 年阿里巴巴提出中台的概念后,数据中台的概念就火遍了整个互联网圈。数据中台是实现企业数据智能的重要手段,但是数据中台是什么、为什么要搭建数据中台、数据中台究竟应该怎么搭建,这些问题的答案却很少有人知道。 《数据中台实战:手把手教

  • 全球创新投资

    作者:[韩]睦大均 豆瓣评分:6.9 豆瓣价格:¥62.00

    全球大变局下的投资市场和创新趋势有哪些新变化? 是投资“创新型企业”,还是投资“经济护城河企业”? 如何寻找明日的创新型产业? 如何做好投资头寸和风险管理? 如何洞察未来的投资动向? 近年来,随着科技的发展,全球投资市场出现了新的趋势和特征

  • 认知觉醒

    作者:周岭 豆瓣评分:8.3 豆瓣价格:¥59.80

    这是一部可以穿透时间的个人成长方法论。通过“大脑构造、潜意识、元认知”等思维规律,你将真正看清自己;通过“深度学习、关联、反馈”事物规律,你将洞悉如何真正成事! 如果对自己不了解,我们就会被人的原始天性束缚,这往往会让我们感到很痛苦。然而,